रेकी ध्यान

इसका उपयोग तब किया जाता है जब आपको “खोया-खोया” सा महसूस हो। यह व्यक्ति का ध्यान यहीं और अभी पर केंद्रित करने में मदद करता है।

शुरुआत एक गहरी, धीमी साँस अंदर लेकर करें ....धीरे-धीरे बाहर छोड़ें। ऐसा कई बार करें और ध्यान दें कि आपका शरीर कैसे प्रतिक्रिया करता है, तनाव और खिंचाव को शरीर से बाहर बहकर दूर जाने दें। अपनी आँखें बंद करें और स्वयं को अपने पसंदीदा पेड़ के रूप में देखें। महसूस करें कि आपके पैरों के तलवों से जड़ें निकल रही हैं और गहरे ....और गहरे ...धरती माँ के भीतर खोज रही हैं। मज़बूत महसूस करें ....जड़ों से जुड़ा महसूस करें.....धरती से जुड़ा महसूस करें। जब आप धरती से पूरी तरह जुड़े होने से आने वाली शक्ति को महसूस कर सकें, तो अपने विचारों को अपने पैरों, धड़,  कंधों, गर्दन, चेहरे से होते हुए सिर के ऊपरी भाग तक ले जाएँ। महसूस करें कि आपके सिर के ऊपर से शाखाएँ निकल रही हैं, जो आकाश की ओर बढ़ रही हैं ...फैल रही हैं ...खुल रही हैं ....। और ऊँचे.....और ऊँचे ..आकाश की ओर। अपनी शाखाओं के इस विशाल फैलाव को महसूस करें। अपने विचारों को वापस अपनी जड़ों पर लाएँ और धरती माँ से आपको मुक्त रूप से मिल रही ऊर्जा को धीरे-धीरे साँस के साथ अंदर लें। अपने शरीर के तने से ऊपर की ओर धीरे-धीरे साँस लें और सिर के ऊपर की शाखाओं से साँस बाहर छोड़ें। साँस की ऊर्जा के इस चक्र को महसूस करें, जो आपकी जड़ों से ऊपर आती है और शाखाओं के माध्यम से आपके सिर के ऊपर बरसती है। कुछ और साँसों तक यह जारी रखें। जब आप तैयार हों, तो आँखें खोलें। अधिक मज़बूत महसूस करें। धरती से जुड़ा हुआ महसूस करें।

धरती से जुड़ा महसूस करने में मदद करने वाली कुछ और बातें हैं: अपने जूते उतारें और अपने नंगे पैरों को मिट्टी में खेलने दें। आप समुद्र तट पर रेत में अपने पैरों की उँगलियाँ हिलाकर भी देख सकते हैं। जब मुझे धरती से जुड़ने में कठिनाई हो रही थी, तो मैं समुद्र तट पर जाता, दो गड्ढे खोदता, उनमें अपने पैर डालता और उन्हें रेत से ढक देता। फिर मैं अपना ग्राउंडिंग ध्यान शुरू करता। किसी तरह, घुटनों तक आधी ऊँचाई तक रेत (या मिट्टी) से ढके होने का एहसास ग्राउंडिंग की कल्पना करने में मदद करता था। आप चाहें तो ताज़ी मिट्टी की एक मुट्ठी अपने हाथों में पकड़ सकते हैं और मिट्टी में मौजूद ऊर्जा को महसूस कर सकते हैं। उस पर मनन करें, उसके साथ ऊर्जा का आदान-प्रदान करें। आप चाहें तो उसे घर में लाकर एक कटोरे में रख सकते हैं (शायद अपनी पूजा-वेदी पर रख दें), ताकि आपका ध्यान धरती पर, और इस तरह ग्राउंडिंग पर, बना रहे।

धरती से जुड़े होने का एहसास पाने के लिए आप काले, भूरे या अन्य मिट्टी जैसे रंगों के कपड़े भी पहन सकते हैं।

नीचे दिए गए कुछ क्रिस्टल/रत्नों के आभूषण पहनना या उनके साथ ध्यान करना भी मदद कर सकता है। विशेष रूप से ऐसे पत्थर खोजें जो काले/भूरे रंग के परिवार के हों,