मुख्य सामग्री पर जाएँसफ़ेद प्रकाश ध्यान
- शरीर के हर हिस्से पर ध्यान केंद्रित करें। पैरों से शुरुआत करें। सिर के शिखर तक पहुँचने तक हर हिस्से को एक-एक करके सचेत रूप से शिथिल करें।
- अपने शरीर के हर हिस्से में प्रेम और कृतज्ञता की साँस भरते हुए पिछले चरण को दोहराएँ। अकड़े हुए या दर्द वाले हिस्सों पर विशेष ध्यान दें।
- अपने उच्चतर स्व (हायर सेल्फ़) को धन्यवाद दें।
- अपनी आँखें बंद करें, अपने मन में जाएँ और कल्पना करें कि सफ़ेद प्रकाश का एक गोला आपके सिर (आपके सहस्रार चक्र) से छह इंच ऊपर मँडरा रहा है। इस सफ़ेद प्रकाश को बहुत चमकीला, बहुत स्वच्छ और ऐसी अद्भुत ऊर्जा से भरा हुआ देखें जैसी आपने पहले कभी अनुभव नहीं की। अपने सिर के ऊपर तैरते इस गोले से आती ऊर्जा को महसूस करें।
- अपने सहस्रार चक्र वाले क्षेत्र पर ध्यान केंद्रित करें और उसे सफ़ेद प्रकाश के इस गोले से ऊर्जा ग्रहण करने के लिए खुलने दें। जैसे ही आप इस ऊर्जा को ग्रहण करने के लिए अपना सहस्रार चक्र खोलते हैं, आप पूरी तरह सहज और पूरी तरह सुरक्षित महसूस करते हैं।
- इस सफ़ेद प्रकाश ऊर्जा को नीचे अपने माथे, अपनी आँखों, नाक, गालों, ठुड्डी में उतारें।
- इस सफ़ेद प्रकाश ऊर्जा को नीचे अपने गले, कंधों, कोहनियों, कलाइयों और हर एक उँगली तक उतारें। अभी अपनी उँगलियों के सिरों में ऊर्जा को महसूस करें, महसूस करें कि वे ऊर्जा और उत्साह से झनझना रही हैं।
- सफ़ेद प्रकाश ऊर्जा को नीचे अपनी छाती, कूल्हों, जाँघों, घुटनों, पिंडलियों, टखनों से होते हुए पैर की हर एक उँगली तक उतारें। महसूस करें कि ऊर्जा से भरते हुए पैर की उँगलियाँ झनझना रही हैं।
- कल्पना करें कि यह सफ़ेद प्रकाश ऊर्जा आपके पूरे शरीर को भर रही है।
- अब इस सफ़ेद प्रकाश ऊर्जा को फैलाकर अपने घर को भी इसमें शामिल करें और उसमें प्रेम की साँस भरें।
- अपने प्रेम को उन सभी लोगों तक फैलाएँ जो आपके जीवन का हिस्सा हैं।
- अपने प्रेम को उस शहर तक फैलाएँ जिसमें आप रहते हैं।
- प्रेम के साथ अपने देश तक और फिर पूरी दुनिया तक पहुँचें। पहाड़ों, शहरों, नदियों और पूरी मानवता को इसमें शामिल करें।
- अपने हृदय से निकलती प्रेम ऊर्जा की बाढ़ को महसूस करें जो पूरी दुनिया और पूरे ब्रह्मांड को अपने में समा रही है।
- कुछ मिनटों तक प्रेम की इस भावना को बनाए रखें।
- अपने आभामंडल (ऑरा) को वापस अपने शरीर की ओर समेट लें। इस सुंदर अनुभव के लिए स्वयं को और ईश्वर को धन्यवाद दें।
- मैं यह प्रक्रिया आपके साथ इस आशा में साझा करता हूँ कि हमारी चेतना के इस पहलू में आपकी यात्राएँ उतनी ही रोमांचक होंगी जितनी मेरी रही हैं।
